Kako narediti Toe Touch v zraku

Izvedba prstno dotik v zraku traja praksi , športnega in prilagodljivost . To jeskupna poteza v športu , kot je navijaška in gimnastiki . Vendar pa se lahko varno opravljajo prstno dotik na sami z nekaj kazalci . Prepričajte se, da vaše telo ogreje in raztegne, je bistvenega pomena za uspešno opravljanje prstno dotik v zraku. Navodila

1

Sedite na tla in se razprostira na noge in jih odpirajo v kolikor lahko udobno iti . Naslonite na eni strani in spustite vaše prsi čim bližje nogi , kot si lahko udobno iti . Dvignite trup nazaj proti centru in ponovite raztezajo na nasprotni strani .
2

Dvignite obe noge gor , medtem ko sedi v položaju straddle . Ta vaja pomaga krepiti mišice na nogah in jih bolje pripravili za toe dotik. Naredite to vajo v petih sklopih po 10 ponovitev.
3

Vstani in se pripravite , da skoči v zrak . Poravnali svoje noge in nato upognite kolena , preden skočite v zrak .
4

Podaljšajte obe nogi gor in ven , ko skoči v zrak . Noge naj bi bila podobna " V."
5

Točka prste in iztegnite roke nad vašimi nogami . Dosegli proti prste. Land črno na tleh z nogami skupaj in noge rahlo ukrivljen , da absorbira šok . Zemljišča, na kroglice noge , da se zagotovi varen pristanek .