Vpis telovadnico mat v neposredno pred vami . To bo zagotovilo mehak pristanek za vaš samomorilsko potezo .
2
Stojalo z nogami ramen širine ramen . Dvignite desno nogo od tal , in postavite svojo levo roko ven na 09:00 in desno roko ven na 3:00 , da ohranijo svoje ravnotežje .
3
Kick svojo pravico leg neposredno pred ste vodenje vaše noge naravnost , nato swing svojo desno nogo nazaj, tako težko, kot si lahko za 45 stopinj. Ta gradi zagon za naprej, vrtenja .
4
Skok naprej off svojo levo nogo , ko tvoja desna noga doseže 45 stopinj za seboj . Potisnite brado na prsih , ki vam pomaga vrteti naprej , dokler ne pristane na hrbtu . Moral bi se zavrti dovolj daleč, da pristanejo na srednjem delu hrbta in se izognili vrat popolnoma .