Položite trak odpornost vodoravno na ravno površino .
2
držite črni pas v navpičnem položaju in imajo večjo črno zanko, obrnjena proti vam . Dvigniti en konec pasu odpornosti in namestite črn trak pod njim. Namestite črn trak približno tri cm od konca pasu odpornosti .
3
Zložite velik črn zanko čez vrh pasu odpornosti in jo potisnite v majhno zanko na nasprotni konec črnega traku .
4
Potegnite velik črn zanke v gibanju navzgor skozi majhno zanko za ustvarjanje vozel . Zategniti vozel , ki ga vleče navzgor na velikem črnem zanke in pritisnete na majhno zanko. Ponovite celoten postopek zbrati dodaten črn trak na nasprotnem koncu pasu odpornosti .