Relax . Sedijo v udobnem položaju , in traja nekaj globokih vdihov .
2
Osredotočite se na obeh straneh glavi , tik nad vašimi ušesi . Režnja jedel vaših možganov , povezanih s tem področjem , in je odgovoren za obdelavo zvoka . Ne osredotočajo na ušesih sami , ampak občutek , kot da ste se osredotočajo nad njimi in znotraj sebe .
3
Predstavljajte si velika stožci , ki izhajajo iz vaših časovnih mešičke in funneling zveni neposredno in globoko v območje nad vašimi ušesi .
4
naj vašo pozornost navznoter , na zvokov znotraj , namesto na zunanji hrup .
5
Bodite pozorni na besede ali besedne zveze , ki vstopijo tvoja glava , ko se osredotočajo navznoter in na režnja območju.
6
interpretira besed ali fraz boste slišali . Pomisli, združenj ste morda s temi besedami . To so lahko sporočila , ki ste jih prejeli prek vašega psihičnega obravnavi .