Kako uporabljati Hakkie SAK

A hakkie sak ali Hacky sack , jemajhna Footbag napolnjena s sintetičnimi fižola. Zunanji del vreče je mogoče narediti iz konoplje ali tkane ali vezene nit incelotna vreča je približnovelikosti majhnega otroka pest . Igranje z hakkie SAK vam omogoča dvakratnimi koristi : vas pooblašča , da izboljšate svoje prostoročno sposobnosti in vam omogoča, da prejmete vajo skupaj s kardiovaskularnimi koristi brez monotonosti bo v telovadnici . Medtem ko so številne metode obstajajo za uporabo hakkie sak , izpopolnjevanjenajbolj osnovna metoda je bistvenega pomena za izgradnjo spretnost . Navodila

1

Seznanite se s težo in velikost vrečke , da ga bruha in ga lovijo z rokami , je pred vami . Ponovno opravljati to , da ga vrže gor in lov za tvojim hrbtom . Še naprej delaš to , dokler ne začutite popolnoma zadovoljni z vrečko .
2

vrgel vrečko v zrak , ga usmerja nekoliko zaostaja za vas. Ujemi z upogibanjem nogo in jo zajemanje nazaj , lovljenje vrečo v vašem zloži bolečin . Vadite to znova in znova , dokler lahko to storite skoraj vedno , brez izjeme , nato pa preklopite noge .
3

Dvignite desno nogo 12 centimetrov od tal , da obrnete nogo . Uravnotežiti hakkie sak na notranji strani stopala . Kick svojo nogo , usmerjanje svojega hakkie sak v zraku na vaše drugo nogo . Spustite nogo si brcnila in skakanje na njej, in ozaveščanja , kar je bilo prvotno vaš položaj nog in lovljenje hakkie sak na to nogo . To jetrik poteza, ki zelo hitro zgodi. Vadite znova in znova , preklapljanje noge .
4

Practice brcanja hakkie sak off zunanji strani stopala , z dviganjem desno nogo 12 centimetrov od tal in ga obrača navznoter , tako da izpostavi zunanjost vaše noge . Kick hakkie sak off in stran od tebe proti soigralca z namišljenim partnerjem 2 metrov . Preklopite noge , spet vadil to .
5

vadite znotraj in zunaj brce , vendar tokrat, namesto brca hakkie sak za vaše drugo nogo ali namišljeno partnerja , kick hakkie sak do lastne kolena in nazaj dol. Vadite , dokler lahko storite to skoraj vsak čas z uspehom.