Pijte v povprečju vsaj dva Quarts vode vsak dan , da bo vaše telo in usta hidrirani. Ne pijte kofeinskih pijač , kot so sode , kave in čaja in kolikor je mogoče , kot je kofein dehidrira vaše telo. Pitje pijač z zmerno do majhne količine kofeina je v redu, če ste tudi pitne vode , da bi nadoknadili vnosa kofeina .
2
uporabite vlažilec v vaši spalnici ali v različnih prostorih v vašem domu boste porabili čas , v , lahko kot suh zrak povzroča hripavost v vašem glasu in suhost v ustih - . povzroča težave, ko poje
3
Izpirati grlo 6 unč tople vode , 1/2 žličke jasno koruzni sirup , 1/2 žličke soli in1/2 žličke sode bikarbone za dve minuti, tako pogosto, kot ste čutili potrebo , da očisti vaše razdraženo in suho grlo.